هنالك العديد من الأمور التي تشعرك بالكسل أو الخمول عقب الإستيقاظ. إليك 5 طرق لتبدأ يومك بنشاط.
1 قم بالتوقف عن أخذ غفوات متقطة لدى استيقاظك:أثبتت الدراسات الجديدة في المجلة الأمريكية أن الإستقياظ الكامل عقب سماع رنين المنبه في الصباح هو أكثر فائدة وصحة من أخذ غفوات جديدة والبقاء مزيداً من الوقت في سريرك، فهو قد يسبب قصوراً ذاتياً للذاكرة إضافة إلى شعور بالكسل والخمول الذي قد يرافقك طوال النهار.
قم بالإستعاضة عن ذلك بأخذ قيلولة يومية بين الساعة الثانية والرابعة ظهراً، فهو الوقت الأمثل لإعطاء الراحة لجسدك حسب الساعة البيولوجية الخاصة بك وعلى أن لا تتجاوز هذه القيلولة ساعة من الزمن، يفضل أن تكون بين 20 -30 دقيقة.
2 لا تشغل وسائل الإعلام المرئية عقب استيقاظك:حاول أن تبدأ يومك بأخبار الطقس أو المرور وتجنب أجهزة التلفاز أو الكمبيوتر أو وسائل التواصل الإجتماعي أو بريدك الكتروني، فهي تحتوي على كمية كبيرة من المعلومات التي لا يجب أن تتلقاها عقب استيقاظك مباشرة لانها تصرف من ذاكرتك الكثير من النشاط وهي في وضع خامل.
3 حاول أن ترتب خزانتك في أيام العطل أو في نهاية يوم العمل لتقرر ما سترتدي في اليوم التالي ولتجعل من صباحك المعتاد أقل ارباكاً وتبذيراً للوقت ولتقليل الصعوبة المتمثلة في اختيار اللباس المناسب.
4 استمع إلى الموسيقى: أوجدت دراسة كندية في عام 2011 فوائد الإستماع إلى الموسيقى في الصباح، فهي تساهم في خلق مزاج إيجابي وتعزيز النظرة العامة الخاصة بك وتحسين القدرة على حل المشكلات اليومية التي تواجهك.
5 قم بأخذ حمام منعش: فالمياه عادة تزيد من نشاط جهاز الدوران وسريان الدم في الأوردة وتساهم في استيقاظك وانتعاشك بشكل كبير.
0 التعليقات:
إرسال تعليق