أنا حامل، هل أتوقف عن الحركة وأستلقي طوال فترة الحمل؟ طبعاً لا! فالحركة والتمارين المعتدلة مفيدة لصحتك وصحة الجنين... عليك فقط أن تكوني حذرة في الحركات التي تقومين بها.
لذلك، أقدم لك عزيزتي نصائح مهمة لممارسة الرياضة والحفاظ على رشاقتك خلال الحمل:
- قبل البدء بأي تمرين عليك استشارة طبيبك الخاص ومراجعته طوال فترة الحمل.
- هناك بعض التمارين الخفيفة التي يمكن ممارستها أثناء الحمل، مثل اليوغا والبيلاتس.
- بعض الصالات الرياضية تقدم تمارين مائية خاصة للنساء الحوامل.
- يمكنك ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق.
- اشربي الكثير من الماء خلال التمرين، وفي حال شعرت بالتعب، خذي قسطاً من الراحة.
- لا بأس بممارسة تمارين البطن أثناء الحمل حتى الشهر الثالث.
- مارسي التمارين على مهلك، وتوقفي فوراً إذا شعرت بأي انزعاج.
مارسي الرياضة باعتدال وتناولي أطعمة صحية لتحافظي على صحة جيدة خلال الحمل. شاركينا رأيك.
